Klicka för att hoppa till: Länkar
att lära sig lära igen
genom ett medvetet utforskande av handlingens väsen
Du kan använda feldenkrais för att:
- söka efter en vidgad självbild
- definiera skillnaden mellan vila & oro
- utveckla motorisk färdighet
- utveckla ökad självkontroll
- uppnå ökad självständighet
- visa på alternativa handlingssätt
feldenkrais förmedlas på två sätt:
Dels genom lektioner i grupp där pedagogen guidar
via muntliga instruktioner och ber deltagarna utföra lätta handlingar samtidigt som de uppmanas att uppmärksamma den sensoriska feedbacken som kommer med dessa handlingar. Övningarna utförs vanligen på mattor på golvet för att avlasta balanssystemet från gravitationens inverkan. Det finns även lektioner som utförs sittande eller stående. Lektionerna innehåller alltid ett överraskande moment och är därför inte utformade som en ritual. Varje lektion innefattar något nytt och annorlunda för att kittla nyfikenheten och lärandet.
Dels i individuella sessioner benämnda funktionell integrering (FI)
där pedagogen riktar uppmärksamheten
genom att förmedla varsamma manipuleringar i syfte att stödja individens förmåga till att hantera begränsande eller negativa omständigheter.
Feldenkraismetoden försöker att uppnå detta genom att öka medvetenheten av självproducerande handlingar och expandera självbilden så den kan inkludera alternativa val för handling.
I introduktionen "älska dig själv såsom din nästa" i boken det starka jaget - the potent self sammanfattar Dr Feldenkrais sin syn på lärandet på följande sätt:
"Enligt min uppfattning handlar lärandet inte om att träna viljestyrkan utan om att, med hjälp av ökad självkännedom, förvärva en förmåga att hindra störande handlingar och att styra och klargöra sina motivationer."
feldenkrais ska ses som ett genuint lärande, så som barnet lär, och det har en organisk grund.
Med det menas hur hjärnan livslångt formas och omformas. Detta benämns idag inom neurovetenskapen som upptäckten av hjärnans formbarhet benämnd neuroplasticiteten. Följ länken till Dr Norman Doidge's hemsida som ett exempel på litteratur i ämnet.
Detta fenomen är alltså neurofysiologiskt och är ämnat att ständigt att användas på nytt. Jag kallar det att lära sig lära - igen.
Utgångspunkten i feldenkraismetoden är den biologiska hållningen. Du kan se Dr Feldenkrais beskriva sin syn på detta begrepp i ett inslag på Blip TV.
An introduction to the Feldenkrais Method: Biology and posture,
(
Det är synen på människan i rummet, det spatiala eller människan i gravitationen som genererat idén att definiera ett lärosystem i kategorin Känn dig själv utifrån en biologisk hållning. Denna hållning är förmer än hur vi sitter, står och går och innefattar även hur vi rör oss i gemen i allt vad vi företar oss , hur vi andas & äter, hur vi fortplantar oss och hur vårt självbevarande system fungerar. Allt det vi i dagligt tal kallar livsbetingelser och stressreaktioner. Agerande & handling.
I synen på handling definierar feldenkraispedagogiken ett samspel mellan 4 oskiljaktiga komponenter nämligen:
tankar
emotioner
varseblivning
rörelse
För att tänka måste en människa vara vaken och inte drömma samt varsebli och urskilja sin position i relation till gravitationsfältet.
Utifrån detta är rörelse, varseblivning samt känslor en del av tänkandet.
För att bli arg eller glad måste en människa inte en specifik position och relatera antingen till ett objekt eller till en annan person.
Detta är att röra sig, att varsebli och att tänka.
För att se, lyssna eller över huvud taget urskilja något måste en människa bli involverad, bli oroad eller urskilja vad som har hänt.
Det är att röra sig, att känna och att tänka.
För att röra sig måste en människa åtminstone använda ett av sina sinnen medvetet eller omedvetet.
Detta är att varsebli, att känna och att tänka.
(Från boken förädla förmågan/ medvetenhet genom rörelse av Moshe Feldenkrais om självbilden sid. 17)
Av dessa 4 komponenter är rörelse den mest konkreta och påtagliga och det är därför boken för självstudier har fått namnet medvetenhet genom rörelse,
inte rörelsemedvetenhet, inte kroppsmedvetenhet, inte rörelsepedagogik utan just det mer allomfattande ”awarenss through movement”
Läs ett utdrag Var och hur man börjar från den gröna boken medvetenhet genom rörelse som är baslitteratur på Feldenkrais Skolan. Före bokens förord skriver Dr Feldenkrais följande om relationen teori & praktik.
Jag använder ett kort som beskriver de samband som är strukturen i metoden. se bild. Du kan beställa ett kort här
feldenkrais används av människor i utövande yrken som musik, teater & dans. Den används av idrottsutövare på alla nivåer.
Den används inom Budo och kampsport
Den används inom ergonomi.
Den används för habilitering & rehabilitering.
Den har även terapeutiska effekter och används i olika hälsosammanhang.
Den används för förberedelse och återhämtning.
Den fungerar i alla åldrar.
feldenkrais lämpar sig framförallt för
funktionella frågeställningar, det vill säga hur gör du?
Och då med följdfrågan;
Kan du göra det du gör bättre, effektivare och med mindre överflödig ansträngning?
På bilden; Moshe Feldenkrais (1904-1984) t.v. och min lärare sedan 1988, Yochanan Rywerant (1922 - )
Böcker, media & forskning
Öppna denna pdf och få en redovisning av svenska böcker och dess innehåll såväl som länkar till andra webbsidor.
Om motstånd & glömska
Eftersom det är ett pedagogiskt system används begrepp som lektioner eller sessioner. Det handlar om inlärning.
Lektionernas uppbyggnad vilar på vissa principiella förhållningssätt som är baserade på de lagar och samband som styr centrala nervsystemet. Dessa principer är grundläggande i utformandet av de olika övningar och tekniker som används. Det finns i grunden inga feldenkraisrörelser även om lekmannen ofta uttrycker detta. Med en förståelse för dessa principer kan synsättet appliceras på många områden.
Inom hjärn- och medvetenhetsförskning, inom pedagogiska förhållningssätt och inom olika filosofiska riktnngar sysslar man med kärnfrågan om hur medvetandet fungerar och formas.
Detta sker i den mellanmänskliga dialogen såväl som i aspekterna mind/brain; eller vårt svenska psyke, själ, sinne/kropp. Båda aspekterna är angelägna för förståelsen av feldenkrais. Dvs. att undervisa och att undervisas på goda villkor såväl som att lära sig lära - själv. Det kan finnas en svårighet och kanske även ett motstånd att behålla & minnas det som sker på lektionerna, öva in det och göra det till sitt & något eget. Med ödmjukhet inför detta hänvisar jag till tigern som formulerar:
”Undervisning är en sak – inlärning en annan. Man kan inte lära någon något bara hjälpa och vägleda någon att lära sig”
För att skriva ut texten på denna sida, markera texten och välj sedan ”Arkiv” och ”Skriv ut…” i webbläsaren. Välj därefter utskriftsområde ”Markering” i dialogrutan.
TEXT - SÅ ÄNDRAR DU TEXTSTORLEK
Är teckensnittet på sidan för litet? Du kan själv ändra detta i Din
webbläsare. Gå till menyn "Visa" och välj "Textstorlek". I menyn som då dyker upp kan Du välja den storlek som passar Dig bäst.